おならは腸内の健康度を示すバロメーター

おならの病気や原因、対策などを掲載しました。

下記に気になる記事があればどうぞお読みください。

【病気と原因】

原因について

空気が原因？

過敏性腸症候群

おなら恐怖症

臭いタイプの人　その�@

臭いタイプの人　その�A

臭くないタイプの人

ストレスの人


【おならのヒミツ】

ふたつのタイプ

我慢したらどうなる？

傷害罪になる？


【おなら改善大作戦】

乳酸菌サプリメント

ヨーグルト

カテキン

キムチ

海藻類

ココア

コーヒー

ガスピタン

ニオイ対策パンツ

食事

おならから逃げる方法

善玉菌ＶＳ悪玉菌

排便

バラのサプリメント
どうぞ心行くまでお読みください。

おならによるニオイを何とかしたいものです。


自分のニオイが、他の人に気付かれているのではないかと感じる人もいることでしょう。


簡単で手軽に行える対策は何かといえば、【バラサプリメント】があります。


このバラサプリメントは、名前の通りにバラの香りが漂ってくれます。


最近では、カラダの内側からかすかなバラの香りを漂わせて、おならのニオイや体臭、口臭を改善させる目的としてバラのサプリメントを使う人が増えているようです。


そのバラの香りがどこからくるのかと不思議になって、みなさんは周りを探してしまったことはありませんか？


バラの香りは優しくて誰もが好きな香りでしょう。


バラの香りに包まれていたら、人と人の間の壁が消えていい空気が生まれるかもしれません。


バラの香りがカラダの周りに漂ってくれるのですが、２４時間ずっとバラの香りに包まれているわけではありません。


つまり、バラのサプリメントを一定期間以上は摂取しなければ、おならのニオイをバラの香りにすることは難しいでしょう。


副作用のリスクのないサプリメントを探すならば、天然のローズオイルを原料としたローズサプリメントが安心です。


商品に記載されている注意点や使い方などを間違えない限り、摂取し続けても大丈夫でしょう。
末長く使用することで、体臭がバラの香りへと変化します。


バラの香りでおならのニオイを抑えるだけでなく、集中力を向上させ、ささくれだった精神状態をなだめるというアロマテラピー効果も期待できます。


自分のおならのニオイを過剰に気にする人には、バラの香りでリラックスするといいかもしれません。


バラのサプリメントについて一度調べてみてはどうでしょうか？



お手頃の値段でバラのサプリメントを試すことができます。

バラ香るカラダ




上記の商品とはちょっと高額ですが、おならの臭い対策になるだけでなく、女性に嬉しい【ヒアルロン酸】や【コラーゲン】を配合しているので美容対策にもなるバラサプリメントもあります。

美容フレグランスサプリ

いいおならを出すには、乳酸菌が必要不可欠です。


ヨーグルトや乳酸菌飲料などの乳酸菌を含む飲食品は、実に多く存在しています。


人によっては、嫌いな飲食品があり、摂りづらい部分もあるかもしれません。


そんな食品から乳酸菌を摂り入れられない人は、【乳酸菌サプリメント】がおススメです。


乳酸菌サプリメントを摂取することで、手軽に乳酸菌を摂り込むことができるのです。


乳酸菌サプリメントを摂取すると、どのような効果を期待することができるのでしょうか？


周知の通り、悪玉菌は体に有害を与え、善玉菌は健康を維持するためによい働きをします。


つまり、乳酸菌の役割は腸のぜん動運動を促すこと、善玉菌を増やして悪玉菌を抑えて腸の働きを整えることです。


慢性的な便秘や下痢、臭いおならで悩んでいる人は、乳酸菌サプリメントを摂取してみると改善することができるかもしれません。


意外なことに、乳酸菌は、胆のうで肝臓内のコレステロールを材料として作られる胆汁酸を取り込んで排泄するという隠された能力も持っています。


高いコレステロールに悩む人も、乳酸菌サプリメントが一役買ってくれます。


注意してほしいことはサプリメントは栄養補助食品であり、治療薬ではありません。


また、摂り入れ易いからといって乳酸菌サプリメントを必要以上に摂り入れるようなことがないように注意してくださいね。


乳酸菌サプリメントに限ったことではありませんが、どのサプリメントでも摂りすぎはカラダには良くありませんので気をつけなければなりません。


食生活で不足している分を乳酸菌サプリメントで補い、普段から腸内の調子を整えていいおならを出しましょう。


ちなみに乳酸菌サプリメントは、食物繊維の含む食品と一緒に摂取されることで、さらにその効果が大きなものになるようです。

おならで悩んでいる方は、ぜひヨーグルトを夜に食べてみませんか？


ヨーグルトは毎朝に食べる習慣となっていると思います。


実は、朝よりも夜のほうが効果あるそうです。


最近、【ナイトヨーグルト】が増えてきていますね。
あるコマーシャルで夜にヨーグルトを食べるシーンが流れていました。


ではなぜ、夜がいいのでしょうか？


ヨーグルトといえば乳酸菌です。
寝ている間に乳酸菌が増えて腸内環境が整うと、腸内細菌のバランスが改善され、便通をスムーズにしてくれます。


この乳酸菌は、生きて腸で働くだけでなく、胃がんの原因となるピロリ菌や夜に分泌が増える胃酸からも胃を保護してくれます。


また、肝臓の負担も軽減してくれますので、よくお酒を飲む人には特におススメです。


偏食で悩んでいる人には、ナイトヨーグルトを食べるといいそうです。
ビタミンＡやＢ群、タンパク質など含まれているので不足しがちな栄養も補給できます。


乳酸菌は、腸内環境を整えてくれるものと思い込むのですが、実は口中の悪玉菌の増殖を抑えるのも一役買ってくれます。


ヨーグルトは、虫歯の原因となるミュータンス菌や歯周病を引き起こすジンジバリス菌という悪玉菌の増殖を抑えて殺菌してくれるので、プラークを減らすこともできます。


ヨーグルトが寝ている間に体質を改善するなんて意外かもしれませんが、よくよく考えてみたら結構理にかなっていると思います。


納豆も夜食べる習慣のほうが、カラダによいと聞いたことはありませんか？
ヨーグルトも同じかもしれませんね。

おならのニオイを抑える方法があることをご存知ですか？


よく聞かれるのは、緑茶などに含まれる【カテキン】がそうです。


【カテキンの効果】

�@ おならや便臭のニオイを抑える。
�A お腹の調子を整える。
�B 細菌やウィルスの増殖を防ぐ。
�C 老化防止
�D 虫歯や口臭を予防する。


など、カテキンの効果や効能がいろいろとありますが、注目すべき点は、おならや便臭を分解する消臭効果や便秘解消にも効果的であることです。


カテキンは胃酸で分解されずに腸まで届きますので、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれますから、便秘を改善・解消するのに役立つわけです。


おならのニオイの原因は、腸内の悪玉菌によるものですから、カテキンによって悪玉菌の増殖が抑えられることでニオイも抑えてくれます。


【カテキンの摂取量】

カテキンの1日推奨摂取量は、体重10kgあたり約10mlとされています。
例えば、体重が６０kgなら６０mlとなります。


湯のみ1杯なら約6mlのカテキンが含まれていますので、湯のみで7〜10杯程度、ペットボトルなら500mlの１本分が理想的となります。


１日にお茶を２、３杯しか飲まない人やお茶が苦手な人は、カテキンのサプリメントなどで摂取するといいでしょう。


お茶の中ではカテキンが多く含むのは緑茶ですが、カフェインも含まれています。


カフェインを過剰に摂取すると、下痢や頻尿、不眠症などの原因になることもありますので注意してください。


日頃から鉄分を摂取されている人は、カテキンと一緒に摂るとカテキンのパワーを思う存分発揮できなくなりますので、鉄分を摂るのは避けたほうがいいかもしれません。

おならの臭いがきついのは腸内に悪玉菌が存在しているからです。


みなさんはキムチ好きでしょうか？


キムチには、乳酸菌が豊富なことで知られています。


他の漬物でも乳酸菌で発酵させたものもあるのですが、キムチが最も乳酸菌が多く含まれています。


腸内には、便秘や下痢、発がんを促す腐敗物質を産生する悪玉菌が存在します。腸内環境をいつまでもキレイに整えたいのなら、まず悪玉菌を減らすことです。


そんな時は、キムチに多く含まれる「ラクトバチルス」という善玉の乳酸菌が一役買ってくれます。


初めて聞く名前だと思いますが、ラクトバチルス菌は約４０種類ある乳酸菌の一つです。


ラクトバチルスは腸内環境の働きを整え、発がん物質を減らす作用を持っています。


さらに、胃酸にも強く耐えられ、腸に届きやすい性質を持つ特徴があります。


キムチは普通に市販されていますが、乳酸菌の健康効果を実感するには、ラベルに「発酵キムチ」と記載されているものを選びましょう。


ラベルに賞味期限が記載されていますが、実は期限ギリギリまで待つと、ビタミンB1,B2の量が最も多くなると言われています。もちろん乳酸菌も同様です。


賞味期限ギリギリまで待ち、十分に発酵したキムチを1日に200グラムほど摂取すれば、乳酸菌もビタミンB1,2も十分に摂れます。


韓国産のキムチは一般的に熟成したものが多いのですが、「キムチキャラクターの絵」が貼ってあるものが、なんと韓国政府が認めた発酵キムチ商品なのです。


キムチは発酵が進むと酸っぱくなる傾向がありますが、これは口に入れても問題はありません。


しかし、人によっては酸味が苦手な人もいるかもしれません。


その場合は調理方法を工夫すれば、問題解消できます。
例えばご飯に入れ、チャーハンする、または寒い時期であれば、鍋物の中に入れておけば、酸味が苦手な人でも解決できます。


キムチを食生活の中に取り入れ、いいおならを出してみませんか？

おならを改善するためには、食生活の見直しも必要だと思います。


私たち日本人は、海藻を食品として昔から口にしましたが、最近では食生活の欧米化に伴い摂取量が少なくなってきています。


若い世代では特に海藻類を食べる機会が少ないでしょう。


ココアの他に腸内環境を整えてくれる食品としては、メカブや昆布、もずく、ひじきなどの独特のヌルヌルしたアルギン酸やフコイダンもリグニンと同様の作用があります。


アルギン酸は、昆布やワカメ、ヒジキ、モズクなどのヌルヌルしたぬめり成分のことで、褐藻類に特有な天然多糖類です。
海藻のしなやかさを保っているものこの成分のおかげなのです。


なぜアルギン酸が、カラダにいいのでしょうか？


専門な話を抜きにして簡単に申しますと、以下の効果が現れます。

◆血圧を下げてくれる。
◆血中コレステロールの低下作用。
◆血糖値の上昇抑制作用。
◆動脈硬化の予防。
◆胆石の予防。
◆脂肪の吸収抑制（ダイエット効果）。

そして、以下の効果が示すのはおなら臭いの改善にもなります。

◆便秘効果。
◆大腸がんの予防。


アルギン酸の安全性は、国連食糧農業機関（FAO）や世界保健機構（WHO）においても高評価であり最も安全な物質の一つに数えられます。


食卓に、アルギン酸を多く含む昆布やメカブなどを一品添える形で摂取するのが望ましいでしょう。


メカブと納豆を一緒にした【メカブ納豆】がおススメします。メカブと納豆は、ヌルヌルした成分とネバネバした成分が協力して相乗効果で腸内環境を整えてくれます。


これらの食材は安価でいつでも手軽に用意できますから、食生活の見直しにもいい機会となるでしょう。

良いおならを出すには、【善玉菌を増やす】ことでした。


続いて大切なことは、【食物繊維】を多く摂ることです。


日常の食生活の中でも、たくさんの食物繊維を多く摂取するように心掛けてください。


しかし、数ある食材の中で一体どれが食物繊維を多く含まれているのか？素人の判断では難しいことと思います。


ココアは、安価でいつでも手軽に手に入れやすい物だと思います。


ココアの成分は、カカオポリフェノールとリグニンが含まれていますが、リグニンという食物繊維がココアの成分の半分近く含まれている有効成分です。


リグニンは、食物繊維の整腸作用として強力な効果を持つことが特徴としています。
肝機能向上や便秘解消、冷え改善、美肌効果、血行促進、体臭防止、集中力、記憶力アップなど、実に多くの健康効果をもたらしてくれます。


ココアだけでなくリグニンを含む食品は他にもあります。


野菜ならトマトやキュウリ、果物ではりんごやバナナなどがありますが、ココア１杯分に含有されているリグニンの量と比べても少ないとされています。


リグニン量でいったらココアがトップなわけですね。


リグニンを摂取することで一体どんな効果がでるのでしょうか？
１日３杯のココアを頑張って飲み続けることで、１週間に４回のペースで便意を催し便秘が改善されます。


ココアを飲む人は飲まない人と比較すると、腸内のビフィズス菌がなんと５倍も増加し、善玉菌の数は標準値以上に至るというわけですね。


なぜこんなに効果が出るのか？
それは、リグニンには食物繊維の力で腸内の便を押し出す作用とポリフェノールの力で腸内の善玉菌を増やす作用との相乗効果で腸内環境を整えてくれるというわけです。


したがって、リグニンには整腸作用があり便秘に効果があります。


もちろんおならの臭い（便臭）を抑えてくれる働きもありますので、便秘だけでなくおならの臭いに悩む人もココアを飲まれるといいでしょう。


ココアは１日１杯飲むだけでも効果はありますが、一度口に入れてから効果が出始めるのは約１０時間後です。夕食後に一杯ココアを飲むといいかもしれません。


また、ココアにオリゴ糖小さじ１杯（※１日に２０gまでを目安に）を入れて飲むと腸の機能を高めてくれます。


ココアは、決して侮れない食材のひとつですので一度試してみては如何ですか？

おならは腸内の健康状態を反映するバロメーターですので、臭いがキツイようなら腸内の健康状態はあまり良くないとサインを示していることもあります。


良いおならを出すには、まず「善玉菌を増やす」ことが先決です。
そのためには、善玉菌の乳酸菌を毎日摂取し悪玉菌を減らすことが重要です。


かつてココアには整腸作用があると知られ、テレビなどの影響により一時的に流行ったことがありました。


最近では、ココアのみならずコーヒーにも整腸作用があることが解ってきました。


コーヒーはあまり胃腸によくないと言われてきましたが、コーヒ豆のマンノオリゴ糖にはビフィズス菌の餌となり善玉菌の増殖効果があるというわけです。


そのコーヒーとは、ＡＧＦ（味の素）の『〈ブレンディ〉コーヒーオリゴ糖入り　インスタントコーヒー』という商品名で全国で発売されてあります。


ラベルに、きちんと「オリゴ糖」と「厚生労働省許可特定保健用食品＜トクホ＞」と書かれてありますから信用性が高いですね。


おならや便臭の気になるコーヒ党は一度試してみる価値はあるでしょう。


そのブレンディはシリーズ化されていますので、全部で７種類あります。


　【ブレンディ コーヒーオリゴ糖入りボトルコーヒー（低糖とブラックとカロリーハーフ）】
　【ブレンディ コーヒーオリゴ糖入りインスタントコーヒー（30gと袋70g）】
　【ブレンディ コーヒーオリゴ糖入り カフェオレ マグカップサイズ】
　【ブレンディ カフェオレ コーヒーオリゴ糖入りチルドカップタイプ】

※各商品の特徴についてはコーヒーオリゴシリーズ：
http://www.agf.co.jp/oligo/items/index.html#item06

一日摂取目安量や摂取上の注意、成分分析表について記載されてありますので参考にするといいでしょう。


コーヒーでおなら対策をしませんか？

日頃ガムを噛んだりタバコを吸ったりしていませんか？


ガムを噛んでいる時でもタバコを吸っている時でも、空気も一緒に飲み込んでしまいます。


実はおならの主成の大半が空気なのです。


ちなみにこの空気が、口から出てくるのであれば【ゲップ】となります。おならは胃から腸を通って肛門から出てくるものです。


おならの主成分が空気であれば、ほとんど臭うことはない無臭のガスなのです。


しかしタバコを吸う際には、空気だけではなく腸内に大量の煙を吸い込むことになります。


タバコの煙に含まれるニコチンは、腸や胃を刺激する作用がありますからその刺激を受けて排便を催すことがあります。


タバコの煙に含まれる活性酸素などの有害物質が、２００種類以上も含まれていることをご存知でしたか？


ニコチンは腸を活発してくれるので、排便だけではなくおならを催すこともあります。


他に血管を収縮させたり心拍数を増やすなどの作用がありますから注意が必要です。


例えば皮膚の下にある毛細血管が収縮して、酸素や栄養素が行き渡らなくなったり乳酸などの老廃物が取り除かれにくくなるなど皮膚にダメージを与えることもあります。


喫煙者は年齢よりも老けて見えてしまうこともあるようです。


おさらいとして、臭くないおならというのは空気の主成分である窒素や炭酸ガス・メタンガスでできています。


食べ物でいえば、穀物類などの炭水化物系のようなものです。


おならがよくでる人は、生活の中で何気なく空気をたくさん飲み込んでいませんか？


臭いニオイを放さないのはいいのですが、放す回数に気になるようなら
タバコやガムを控えたり空気をたくさん吸わないようするなどの工夫が必要でしょう。